Pesan Gizi Seimbang untuk Remaja Putri dan Calon Pengantin

Pesan gizi seimbang untuk remaja putri dan calon pengantin diberikan pesan khusus nih friends, yuk simak penjelasannya....

1. Biasakan mengkonsumsi aneka ragam makanan

Remaja putri dan calon pengantin perlu mengkonsumsi aneka ragam makanan untuk memenuhi kebutuhan energi, protein, dan zat gizi mikro (vitamin dan mineral) karena digunakan untuk mempercepat pertumbuhan, peningkatan volume darah dan peningkatan haemoglobin. Zat gizi mikro penting yang diperlukan pada remaja putri adalah zat besi dan asam folat.

Kebutuhan zat besi bagi remaja putri serta calon pengantin diperlukan untuk membentuk haemoglobin yang mengalami peningkatan dan mencegah anemia yang disebabkan karena kehilangan zat besi selama menstruasi. Sedangkan asam folat digunakan untuk pembentukan sel dan sistem saraf termasuk sel darah merah dan asam folat bersama-sama dengan vitamin B6 dan B12 dapat membantu mencegah penyakit jantung. Seperti halnya zat besi, asam folat banyak terdapat pada sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Remaja putri (di atas 16 tahun) yang menikah sebaiknya menunda kehamilan. Bila hamil perlu sekali untuk mengkonsumsi pangan kaya asam folat dan zat bezi secara cukup, minimal 4 bulan sebelum kehamilan agar terhindar dari anemia dan resiko bayi lahir dengan cacat pada sistem saraf (otak) atau cacat tabung saraf (Neural Tube Deffect).

2. Banyak makan sayuran hijau dan buah-buahan berwarna

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli dan sayur kacang (buncis, kacang panjang dll) banyak mengandung karotenoid dan asam folat yang sangat diperlukan pada masa kehamilan.

Buah-buahan berwarna seperti pepaya, jeruk, mangga dll merupakan sumber vitamin yang baik bagi tubuh. Buah-buahan juga banyak mengandung serat dapat melancarkan BAB sehingga dapat mengurangi resiko sembelit.

Buah berwarna baik berwarna kuning, merah, orange, dan lainnya, pada umumnya banyak mengandung vitamin khususnya vitamin A dan antioksidan. Vitamin diperlukan tubuh untuk membantu proses-proses metabolisme di dalam tubuh, sedangkan antioksidan diperlukan untuk merusak senyawa-senyawa hasil oksidasi, radikal bebas yang berpengaruh tidak baik bagi kesehatan.

Nah itu dia pesan gizi seimbang untuk remaja putri dan calon pengantin...

Apakah kalian sudah menerapkan pesan gizi seimbang atau belum nih? 

Kalau tebakanku pasti belumkan, apalagi soal makan sayur pasti banyak yang enggak suka.. wkwkwk...

Nah untuk itu yuk kita mulai menerapkan pesan ini, apalagi di kondisi pandemi saat ini :')

Ooyaa jangan lupa komen yaaa.... Thanks :*